Diário Menstrual: Ferramenta de Autocuidado, Saúde e Poder
Conhecer o próprio corpo é um ato profundo de autocuidado, saúde e, também, política. Em um mundo onde falar sobre menstruação ainda é cercado de tabus, ferramentas que incentivam o conhecimento do ciclo menstrual se tornam essenciais. Pensando nisso, a Girl Up Brasil, com apoio do Instituto Alana, criou o Diário Menstrual — um material pensado especialmente para ajudar meninas a acompanharem e compreenderem seu corpo com mais clareza e autonomia.
Uma ferramenta simples, interativa e transformadora
O Diário Menstrual foi criado para facilitar o registro das características do ciclo, permitindo acompanhar pontos importantes mês a mês. No planner interativo, é possível:
Marcar quantos dias o fluxo durou
Registrar sintomas e intensidade
Descrever mudanças percebidas
Anotar observações importantes
Colorir as áreas onde houve incômodo
Tudo isso organizado de forma prática, visual e acessível — ideal para quem está começando a menstruar e também para quem já quer entender mais sobre suas variações naturais.
Um aliado nas consultas de saúde
Além de promover o autoconhecimento, o Diário Menstrual funciona como um documento de apoio nas consultas de saúde. Assim como a caderneta de vacinação, ele reúne informações essenciais que podem facilitar diagnósticos, tratamentos e acompanhamentos médicos. Mudanças no ciclo, sintomas repetitivos ou padrões específicos ficam registrados e ajudam profissionais a entender melhor cada caso.
Acesso gratuito para baixar, imprimir e compartilhar
A parte mais especial? O Diário Menstrual está disponível gratuitamente para baixar (clique aqui). Ele também pode ser compartilhado com amigas, distribuído na escola ou usado em rodas de conversa — fortalecendo o diálogo sobre saúde menstrual de forma acolhedora e sem julgamentos.
Entender o corpo é também lutar por direitos
Quando meninas e adolescentes conhecem seu ciclo, ganham mais autonomia, segurança e voz para exigir condições dignas de saúde, educação e proteção. Falar sobre menstruação é quebrar tabus, reduzir desigualdades e construir um futuro onde todas tenham acesso à informação e aos cuidados necessários.
Menstruar é natural. Aprender sobre isso deveria ser também.
E o Diário Menstrual é um passo importante nessa construção.
Apoiar projetos como Diário Menstrual é estar ao lado da dignidade menstrual de meninas e mulheres de todo o Brasil!
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